骨质疏松的预防更为现实和重要。注意营养，在饮食中摄入足够的钙质，适当进食富含蛋白质的食物，多晒太阳，多运动，忌烟酒，忌饮过量咖啡或含咖啡因的饮料，避免使用糖皮质激素等影响骨代谢的药物，积极预防（肾病、肝病、糖尿病等）慢性疾病、定期监测骨密度，有利于预防骨质疏松。

成人元素钙摄入量应不少于800mg/d(孕妇、乳母及50岁以上需增至1000mg/d).选择含钙量高的食物，如牛奶、奶酪、豆制品、虾皮、紫菜、海带等，100ml牛奶约含元素钙117mg.各种钙片制剂含钙量不一，应选择含元素钙量高、吸收率高、副作用少这。分次服比一次服吸收更好。通常钙剂没有副作用，个别有便秘、腹胀、补钙过多可以引起高尿钙症，易形成泌尿系结石，若尿钙>300mg/d和尿Ca、Cr比值>0.3应暂停服用。

维生素D可以促进小肠钙吸收和骨的矿化，主要来源是关照，若不足应补充。一般成人需要400U/d.老人600-800IU/d.体内维生素D不足者，应直接给予口服。维生素D与钙剂联合使用可加强钙的利用。

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