钙与镁的作用有哪些？

来源：葛美姣  发布于：2020/10/5 我要转载

人体中的钙元素主要以晶体的形式存在于骨骼和牙齿中，约占体重的2%，身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中，约占总量的99%，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。

钙是骨骼发育的基本原料，直接影响身高。还具有其他重要的生理功能：钙能促进体内某些酶的活动，调节酶的活性作用；参与神经、肌肉的活动和神经递质的释放；调节激素的分泌；血液的凝固、细胞粘附、肌肉的收缩活动也都需要钙；钙还具调节心律、降低心血管的通透性、控制炎症和水肿、维持酸碱平衡等作用。

镁占人体总重量的0.05%，为人体的必需矿物质。镁和钙都是强壮及健康骨骼的重要元素，镁能在碳水化合物和氨基酸的代谢过程中发挥功用，它对神经肌肉收缩十分重要，最近研究发现，镁亦有助中和自由基的作用。

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