健康加油站

来源：葛美姣  发布于：2020/10/5 我要转载

维生素和矿物质大量存在于食物中，尤其是蔬菜和水果中，来自中国营养学会的数据表明，我国目前蔬菜的人均日摄入量为276克，水果更少，仅为45克。这个数字，远远不能达到人体正常需要的标准！

每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。《中国居民膳食指南》建议，餐餐有蔬菜，保证每天摄入300-500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2.天天吃水果，保证每天摄入200-350g新鲜水果，果汁不能代替鲜果。

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