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来源：葛美姣  发布于：2020/9/21 我要转载

钙——促进牙齿和骨骼的发育，减低因年龄增长而造成的骨质流失，预防骨质疏松，维持人体多种正常的生理功能。例如维持神经系统的感应性、介导及调节肌肉收缩等。

维生素D——有助钙质在小肠中的吸收，亦有助骨骼的形成中对钙的利用。维生素D亦影响人体吸收及利用磷质，磷质是另一种对骨骼健康十分重要的矿物质。

钙与铅——自然界中钙常与铅等同存、国家对铅含量规定不能超过0.5mg/kg。选择钙产品一定要注意铅的含量。

饮食中钙磷比例影响钙的吸收利用。母乳的钙磷比例为2:1，钙吸收利用率高，而牛奶钙磷比例为1.2:1，钙吸收利用率相对较低。母乳的钙的吸收率是牛乳的五倍，哺乳期妈妈最好自己摄入充足的钙质，坚持母乳喂养，保证母婴健康。

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