如何清理肠胃？江苏葆婴告诉你!

1、喝白粥清肠胃

胃胀、消化不良、便秘等都是因为“吃”引起的，现在，我们也要利用“吃”，把腹痛、腹胀、消化不良等肠胃问题统统赶走。清肠胃，建议大家多喝点白粥，这主要是因为白粥轻易入口，容易消化，不但能缓解肠胃消化的压力，而且还具有健脾健胃的作用，平时也可以当养生食品长期喝。由于白粥无味，为了增强口感，小编建议大家喝白粥时加一些青菜、萝卜干或瘦肉，这样吃不但能促进食欲，而且对肠胃也能起到很好的调理效果。

2、吃水果防便秘

春节期间大鱼大肉、暴饮暴食，加上运动量少，很容易会使肠胃的蠕动能力发生异常，使体内大肠积热，从而引发便秘。那么，春节过后该如何预防便秘呢?蔬菜和水果中含有的膳食纤维较多，所以平时多吃蔬菜与水果更有助于通便排毒。假期过后，大家可多吃点新鲜的、膳食纤维含量较高的蔬菜或者水果，如芹菜、胡萝卜、地瓜等，以防止便秘的发生。

3、规律饮食，少食多餐

1日4餐或者1日5餐对人体肠胃来说都是较好的，因为这种吃法不但能控制热量的摄入，而且能使食物营养得到更好的吸收。除此之外，少食多餐还可以让胃经常受到食物的刺激，进而可以提高肠胃新陈代谢的能力。不过，在这里，咱们需要注意的就是不要吃得太多、太饱，通常一餐饭应以8成饱为宜。

4、保持精神愉悦

过完年，由于不想上班或上学，许多人的心情会从高峰跌落到低谷，面对一堆的工作与作业，心情也会变得抑郁起来。其实，精神不佳或者情志不舒等对肠胃都不好，如果本身就有胃病的，更会加重病情。所以，春节过后，我们要避免悲观，做事时尽量往好的方面想，保持舒畅的心情状态，避免焦虑、抑郁、懊恼等情绪对身体的侵犯。

江苏葆婴整理的这些内容希望可以帮助到你。

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